Info

Dancing eliberează endorfine?


Corpul uman eliberează endorfine pentru ameliorarea durerii. Nu sunt dependenți, dar sunt puternici - de fapt, Road to Health raportează că endorfinele sunt oriunde de la 18 la 500 de ori mai puternice decât analgezicele făcute într-un laborator. Corpul eliberează endorfine în perioadele de activitate fizică, rezultând în sentimente de bunăstare și uneori, euforie. În timp ce aproape orice fel de activitate fizică are potențialul de a elibera endorfine, dansul este deosebit de eficient.

Psihologie astăzi

Pe măsură ce activitatea fizică crește, creierul eliberează substanțe chimice speciale care sporesc sentimentele de bunăstare. Potrivit Psychology Today, cercetătorii au știut de mult că activitatea fizică îmbunătățește starea de spirit; Cu toate acestea, revista a raportat rezultatele unui studiu recent al Universității din Londra care a testat această teorie împotriva bolnavilor de anxietate care au fost înscriși într-una din cele patru setări. Setările includeau o clasă de dans, o clasă de muzică, o clasă de matematică și o clasă de exerciții. Doar pacienții din clasa de dans au raportat „anxietatea redusă semnificativ”.

Dansul vs. exercițiul

Un alt studiu a descoperit că studenții care s-au înscris la o clasă de vals nu numai că au îmbunătățit sănătatea, ci s-au înfăptuit mai fericiți decât cei care au participat la antrenamentele de alergare și bicicleta din cauza eliberării corpului de endorfină. În plus, deoarece dansul la muzică leagă oamenii împreună, ajută la crearea unui nivel emoțional care nu este produs în mod similar în alte activități atletice. Drept urmare, chiar dacă dansul la muzică poate să nu asigure arsurile calorii pe care le are alergarea sau ciclismul, studiile arată că acesta poate elibera mai multe endorfine decât ambele.

Intrarea în Groove

Psihologie Astăzi vă recomandă să vă lăsați inhibițiile la ușă și să vă concentrați pe distracție, mai degrabă decât să adăugați așteptări potențial nerealiste cu privire la capacitate. Nu contează ce stil de dans alegeți - de la balet la sală de bal la vestul țării, toate funcționează. Concentrați-vă pe exprimarea creativă și evitați sentimentele conștiente sau critice. Dacă doriți să echilibrați eliberarea de endorfină cu o arsură maximă de calorii, alegeți cursuri de dans latin sau jazz cu intensitate mai mare, care ard fiecare aproximativ 422 de calorii pe oră la o persoană medie de 155 de kilograme; aceeași persoană arde aproximativ 317 calorii în timp ce baletul și tap dance-ul și 387 calorii în timp ce dansul rapid de sală.

Utilizarea endorfinelor pozitiv

Eliberarea de endorfine este doar un motiv pentru care profesioniștii din domeniul medical recomandă exercițiile fizice ca o modalitate de a îmbunătăți stilul de viață, în timp ce creșterea stării generale de fitness. Deși dansul este un booster eficient, o varietate de activități poate îmbunătăți perspectivele mentale; alergare, sex bun, mâncare mâncăruri picante sau ciocolată, meditație, naștere, acupunctură și masaj toate stimulează producția de endorfine și au ca rezultat sentimente bune de lungă durată. În cele din urmă, nu subestimați puterea muzicii. Potrivit Road to Health, ascultarea - și dansul - la muzica pe care o iubești îmbunătățește producția de endorfine în fiecare zi.