Info

Care este diferența dintre o presă toracică și musca pieptului?


Presa toracică și mușchiul toracic au mai multe lucruri în comun: ambele sunt exerciții în piept, ambele necesită rezistență exterioară și ar trebui să fie ambele efectuate cu ajutorul unui spotter. Cu toate acestea, există și mai multe diferențe care disting cele două exerciții.

Muschii au lucrat

În timp ce atât apăsarea pieptului cât și mușchiul pieptului lucrează pieptul, mușchii diferiți sunt vizați cu fiecare exercițiu. Mușchiul toracic funcționează exclusiv mușchii pectorali majori și mușchii deltoizi anteriori. Presa toracică funcționează, de asemenea, deltoizii majori și anterior pectorali, dar folosește și mușchii triceps brachii de pe spatele brațului superior.

Obiectivul exercițiului

Fiecare exercițiu este realizat dintr-un motiv diferit. Presa toracică poate fi realizată folosind greutăți mari și, prin urmare, poate fi folosită pentru a construi și întări mușchii de lucru. Pe de altă parte, musca pieptului nu trebuie să fie efectuată niciodată cu greutăți mari sau este posibil să apară leziuni. Muștele pieptului sunt un exercițiu fundamental pentru dezvoltarea expansiunii toracice și sunt folosite pentru a întinde mușchii toracilor, mai degrabă decât pentru creșterea mușchilor.

Acțiuni primare ale mușchilor

Acțiunile musculare concentrice apar atunci când fibrele musculare se scurtează, deoarece acestea lucrează împotriva rezistenței. Pe celălalt capăt al spectrului sunt acțiuni musculare excentrice, care apar atunci când mușchiul se întinde sub rezistență. Presa toracică se bazează în primul rând pe o acțiune musculară concentrică pentru a construi mușchi pe măsură ce îți extinzi coatele și îți aduc umerii în faza ascendentă a exercițiului. O contracție excentrică este folosită într-o măsură mai mică, pe măsură ce coborâți greutatea la piept. Dimpotrivă, acțiunea musculară excentrică este cea mai importantă în timpul acoperirii pieptului pentru a întinde și a prelungi mușchii toracilor în timp ce cobori încet greutățile spre podea. O contracție concentrică este apoi utilizată pentru a readuce greutățile în poziție verticală.

Echipamentul folosit

Zborul toracic poate fi efectuat doar cu gantere sau cabluri pentru a obține efectul complet al contracției excentrice utilizate în faza descendentă a exercițiului. Presa toracică poate fi realizată cu gantere, cabluri sau un biliard.

Priveste filmarea: Intreb BT: Diferenta dintre cardul de debit si cardul de credit (Octombrie 2020).