Info

Exerciții pentru mușchiul major Zygomaticus


Zygomaticus mușchii majori și minori sunt atașați de pomețul tău sau de osul zigomatic și sunt responsabili de a-ți atrage gura în sus și înapoi, ajutându-te să zâmbești cu plăcere sau scârțâie în agonie. În timp ce mușchiul major lung și dens zygomaticus curge de la colțurile gurii și în sus spre obraji, mușchiul minor zygomaticus este situat de-a lungul buzei superioare. Pentru a da mușchiului major zygomaticus un antrenament, efectuați exerciții care vă ajută să zâmbiți.

Scopul

Ca orice alt mușchi, mușchiul major zygomaticus va începe să scadă odată cu înaintarea în vârstă, ceea ce face ca colțurile gurii să se abată. Efectuând exerciții de întărire pentru acest mușchi, puteți fermiza colțurile gurii și să vă mențineți zâmbetul. În plus, puteți îmbunătăți controlul acestor mușchi, precum și crește simetria în aspectul laturilor gurii și pomeților. Mușchii zigomatici puternici și flexibili vă pot ajuta la mestecat și vorbire, potrivit site-ului web al Spitalelor Universității Oxford.

Consolidarea

Așezați-vă sau stați în fața oglinzii atunci când efectuați exerciții de întărire pentru mușchiul major al zigomaticului, astfel încât să puteți vedea mișcările mușchilor dvs. faciali. Începeți prin a trage colțurile gurii în sus spre urechi în poziția unui zâmbet extrem și apoi eliberați încet zâmbetul. Repetați exercițiul de 20 de ori. Dacă vi se pare dificil să zâmbiți, puneți degetele index pe colțurile gurii pentru a vă ajuta să desenați colțurile gurii în sus și înapoi. Evitați scrâșnirea dinților și încercați să mențineți un ciclu de respirație relaxat. Pentru a intensifica exercițiul, puteți adăuga rezistență așezând spatele degetelor index de colțurile gurii, cu palmele orientate departe de tine. Trageți colțurile gurii în sus, rezistând la presiunea degetelor cu mușchiul major Zygomaticus. Efectuați 20 de repetări.

Exercițiu de combinație

Puteți face un exercițiu de combinație care poate tonifica atât mușchii Zygomaticus major, cât și Zygomaticus minor și vă pot îmbunătăți mișcările de mestecat. Puneți o plută sau un obiect de dimensiuni similare între dinții superiori și inferiori, ceea ce va ajuta la menținerea unei maxilare deschise. În timp ce vă aflați în această poziție, trageți colțurile gurii spre urechi. Efectuați 10 repetări și apoi scoateți pluta din gură, permițând gurii să se închidă și să se relaxeze. Repetați exercițiul a doua oară.

Relaxare

Un zâmbet tensionat sau buze ciupite poate crește ridurile din jurul și deasupra gurii. Efectuați un exercițiu de relaxare cu un accident vascular cerebral pentru a vă relaxa mușchii majori și minori. De exemplu, începe prin a aluneca vârful degetelor de la colțurile gurii în sus și deasupra pomeților. Folosiți o traiectorie diagonală care se întinde de la gură până la urechi, masând ușor mușchii zigomatici. Repetați exercițiul de câteva ori. Mărirea tensiunii în acești mușchi care ajută la mișcarea buzelor poate promova o vorbire mai bună.

Resurse

Priveste filmarea: ほうれい線対策50代で失敗しないほうれい線ケア (Septembrie 2020).