Sfaturi

Cum se măsoară abdomenul


Măsurarea abdomenului vă poate oferi un indiciu bun despre sănătatea, dimensiunea îmbrăcămintei și progresul în pierderea în greutate. Potrivit Centrului de sănătate McKinley, bărbații cu o circumferință a taliei mai mari de 40 de centimetri și femeile cu o circumferință a taliei mai mari de 35 de centimetri prezintă un risc crescut de afecțiuni medicale nesănătoase, cum ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială, boli de inimă și colesterol ridicat. Pentru a determina câți centimetri are talia, aflați cum să o măsurați corect.

Pasul 1

Îndepărtați-vă la lenjerie, astfel încât să puteți măsura direct peste piele și să evitați centimetri în plus de la haine.

Pasul 2

Stai în fața unei oglinzi cu lungime întreagă, astfel încât să vezi ce faci și să te asiguri că măsura benzii nu este strâmbă. În mod alternativ, puneți un prieten să vă măsurați abdomenul.

Pasul 3

Îndoaie corpul superior spre partea stângă pentru a-ți găsi talia. Zona din partea stângă a taliei în care apar cele mai adânci riduri este locul în care ar trebui să poziționați banda de măsurare.

Pasul 4

Înfășurați o bandă de măsurare flexibilă, din plastic sau țesătură în jurul taliei, astfel încât să fie paralelă cu podeaua. Începe și sfârșește în partea din față a abdomenului, chiar deasupra burtonului tău. Evitați să strângeți prea mult banda - ar trebui să fie perfect, dar să nu vă săpați în piele.

Pasul 5

Respiră așa cum ai face în mod normal, fără a te aspira sau a-ți extinde stomacul.

Pasul 6

Citiți măsura benzii după expirare și scrieți-vă circumferința taliei în centimetri pentru referințe viitoare.

Priveste filmarea: De ce este asa importanta marimea taliei? Circumferinta abdominala (Octombrie 2020).