Opinii

Crește înotul mai mare?


Înotul este distracție, revigorant și exercițiu minunat. Rezistența naturală oferită de apă creează un antrenament ideal pentru picioare și glute în timp ce îți dai drumul peste piscină. Dar tonifierea puternică poate adăuga de fapt o cantitate mai mare în spatele tău? Înainte de a vă agăța ochelarii pentru bine, știți că înotul este mai probabil să vă lase în formă și slim, nu să vă trimită cumpărăturile pentru un fund mai mare de bikini.

Exercițiu total al corpului

Înotul este un exercițiu excelent, deoarece îți funcționează întregul corp. Pur și simplu nu poți rămâne pe linia de plutire fără să te implici mai multe grupuri musculare. Înotul pune brațele, abdomenul, spatele și umerii să funcționeze, împreună cu corpul inferior. Chiar și folosind un kickboard vă va cere ceva din partea superioară a corpului. Așadar, este puțin probabil să construiți o masă musculară disproporționată în glute, pentru a duce la un fund mai mare. În schimb, înotul este o modalitate cu impact redus de a îmbunătăți rezistența musculară totală.

Te ajută să slăbești

Grăsimea corporală provine din excesul de calorii. Înotul este un mod extrem de eficient de a arde caloriile. Chiar și o înot pe îndelete va arde în jur de 500 de calorii pe oră, iar cu un plus de gust, o înotă activă poate folosi aproape 700. În acest efort, corpul tău va atinge rezervele de grăsime pe care le-ar fi depozitat. Așadar, pe măsură ce ardeți prin calorii, scufundarea în piscină va duce probabil la o formă mai slabă, nu mai musculară.

Tonul muscular, nu masa

Deși este excelent pentru arderea caloriilor și a grăsimilor, înotul poate parcurge și un drum lung pentru îmbunătățirea tonusului muscular. Dar tonul muscular este diferit de dimensiunea musculară. Doar o rezistență grea va avea ca rezultat noile fibre musculare necesare creșterii crescute. Înotul are un impact scăzut, iar glutele tale nu vor întâmpina rezistența de care au nevoie pentru a câștiga semnificativ în dimensiune. În schimb, este probabil să fie mai puternice și cu mai puține grăsimi corporale; mai vizibil - dar nu mai mare.

Exercitiul nu va schimba forma corpului

Înotul este excelent pentru a pierde în greutate și a câștiga forță. Dar oricât de tare înoți, nu îți vei schimba forma corpului. Corpul arde grăsime oriunde este depozitat. Dacă vă depozitați grăsimea pe spate, înotul va reduce orice exces. Dacă pur și simplu sunteți construit cu șolduri în formă de pere, nicio cantitate de ture nu va produce un cadru drept. Același lucru este valabil și pentru construirea mușchilor. Chiar și în programele intense, vei fi limitat de machiajul tău genetic.

Resurse