Opinii

Cum să utilizați Nutrisystem în timp ce alăptați


Alăptarea furnizează bebelușului 425 până la 700 de calorii pe zi, conform Asociației Americane a Sarcinii. Așadar, dacă alăptați, trebuie să mâncați suficientă hrană pentru a vă alimenta propriul corp, precum și pentru a vă asigura că bebelușul dvs. are un aport constant de lapte nutritiv. Asta nu înseamnă că nu puteți pierde o parte din greutatea sarcinii, dar trebuie să o faceți într-un mod atent și treptat. Nutrisistemul poate fi o alegere bună pentru pierderea în greutate pentru mamele noi, deoarece programul folosește dimensiuni rezonabile de alimente bogate în nutrienți. Ca bonus suplimentar, mesele și gustările sunt livrate la ușa ta, ceea ce poate fi un salvator pentru o mamă care alăptează.

Pasul 1

Conectați-vă pe site-ul Nutrisystem și comandați o lună aprovizionare cu mese și gustări. Puteți alege ce să mâncați dintr-o listă lungă și cuprinzătoare.

Pasul 2

Alegeți o varietate de opțiuni sănătoase. Includeți alimente din grupul de proteine, pe care trebuie să le mențineți energia necesară pentru a face laptele matern. Alegeți și o mulțime de cereale integrale și de produse lactate.

Pasul 3

Suplimentează cele trei mese ale programului și două gustări cu alimente proaspete din propria bucătărie. Programul oferă de obicei 1.200 la 1.500 de calorii pe zi, dar vei avea nevoie de cel puțin 500 de calorii suplimentare pentru a face suficient lapte matern pentru copilul tău. Adăugați fructe și legume proaspete, o mână de nuci sau un bol de cereale bogate în mic dejun cu lapte degresat.

Pasul 4

Utilizați aplicațiile pentru telefonul mobil Nutrisystem și instrumentele online pentru a vă ajuta să rămâneți pe cale și să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate. Acestea vă ajută să vă urmăriți progresul și să oferiți sprijin din partea celorlalți dieters.

Pasul 5

Strângeți exercițiile fizice în rutina zilnică pentru a vă suplimenta dieta Nutrisystem. Activitatea fizică vă va stimula starea de spirit în timp ce vă va ajuta să pierdeți în exces. Fă-ți copilul la plimbare sau roagă-ți un prieten să o privească o oră în timp ce te îndrepți spre sală. Sau folosiți DVD-uri de exercițiu acasă, în timp ce copilul tău se prinde.

Sfaturi

  • Comandați alimente diferite în fiecare lună, astfel încât să nu vă plictisiți. Plictiseala te poate determina să te preocupe de planul tău de alimentație sănătoasă, completând alimente care nu ar putea fi la fel de hrănitoare.

Resurse