Sfaturi

Diete lichide cu conținut ridicat de fibre


Majoritatea fibrelor solubile sau insolubile sunt dificil de transformat în lichide pentru o dietă cu fibre, deoarece sunt constante în orz, ovăz și leguminoase. Cu toate acestea, există o cantitate mare de fibre în multe fructe și legume care pot fi amestecate într-o dietă lichidă bogată în fibre. Acest lucru te va ajuta nu numai să slăbești, ci și să cureți intestinele și colonul de ceea ce au purtat. Înainte de a continua orice dietă, consultați medicul sau nutriționistul.

Legume

Există o mare varietate de legume care au incredibil de multe fibre, dar nu sunt neapărat foarte gustoase când vine vorba de a le face să devină suc. Cu toate acestea, câteva pot fi create într-un blender, cum ar fi sucul de broccoli și morcovul. Punând aceste legume proaspete printr-un storcător, se poate face un shake, care nu va fi neapărat cu un gust ridicat, dar foarte ridicat pe fibre. O scuturare trebuie consumată dimineața și noaptea, cu alte agitări mai palatabile între ele. Sucurile de legume produse în masă au, de asemenea, un conținut ridicat de fibre, dar au urme de zaharuri și alte ingrediente pe care poate nu le doriți în dieta dvs., așa că citiți etichetele înainte să le beți.

Fructe

Fructele sunt cel mai probabil modalitatea mai plăcută de a merge atunci când vine vorba de o dietă lichidă cu un conținut mare de fibre, deoarece sunt mai dulci și mai ușor de băut sub formă lichidă. Unele dintre fructele cu cele mai mari concentrații de fibre sunt merele, bananele, fructele de pădure, portocalele, bananele și, bineînțeles, pruna infamă. Smoothies sau alte shake-uri pot fi făcute din aceste sucuri sau pot fi obținute pe cont propriu. Nucile cu conținut ridicat de fibre și proteine, cum ar fi cashews, pot fi, de asemenea, amestecate pentru a forma o masă mai hrănitoare în timpul dietei cu conținut ridicat de fibre, deoarece bea suc de fructe nu este echilibrat nutrițional sau sănătos pe o perioadă lungă de timp.

Supe

Supele cu legume bogate în fibre sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a continua dieta bogată în fibre. Ciorba de linte, cartofii și mazărea dulce sau fasolea se vor amesteca toate pentru a face o supă bogată în conținut de fibre. Toate boabele sunt o sursă excelentă de fibre, care vă vor ajuta să vă curățați tractul intestinal și vă vor ajuta să slăbiți. Chiar și bulionul pe care îl folosiți pentru a face supă va avea o anumită cantitate de fibre în ea și va rămâne scăzut de grăsimi. Ciorbele sunt o modalitate excelentă de a avea o masă reală între fructele bogate în fibre și agitările vegetale.